Μπάρες βρώμης με καρύδα, κινόα και Πρωτεϊνούχο Ρόφημα (PDM)

Τετράγωνες μπάρες φούρνου με βρώμη, καρύδα, κινόα και χουρμάδες, με Herbalife Πρωτεϊνούχο Ρόφημα (PDM) και Formula 3. Βγαίνουν 16 κομμάτια σε 45 λεπτά.

Σνακ · 45 λεπτά · 16 μερίδες

Μπάρες που ψήνονται σε ένα ταψί και κόβονται σε 16 τετράγωνα. Στα ξηρά υλικά μπαίνουν το Πρωτεϊνούχο Ρόφημα (PDM) και το Formula 3 Εξατομικευμένες Πρωτεΐνες σε Σκόνη, ενώ οι χουρμάδες και το σιρόπι αγαύης δίνουν τη γλύκα. Η συνταγή βασίζεται σε συνταγή της Herbalife.

Υλικά

Herbalife Πρωτεϊνούχο Ρόφημα (PDM): 1 μερίδα (28g)
Herbalife Formula 3 Εξατομικευμένες Πρωτεΐνες σε Σκόνη: 2 μερίδες (12g)
25g κινόα, κόκκινη ή λευκή
25g λιναρόσπορος
250g νιφάδες βρώμης
50g αποξηραμένη καρύδα
175g λάδι καρύδας
135ml σιρόπι αγαύης
100g ψιλοκομμένοι χουρμάδες

Εκτέλεση

Προθερμάνετε τον φούρνο στους 180°C (160°C στον αέρα) και στρώστε λαδόκολλα σε ένα τετράγωνο ταψί 20 εκατοστών.
Καβουρδίστε την κινόα σε στεγνό τηγάνι, σε μέτρια φωτιά, για λίγα λεπτά μέχρι να πάρει χρώμα, και αφήστε τη να κρυώσει.
Αλέστε τον λιναρόσπορο στο μπλέντερ μέχρι να γίνει σκόνη.
Σε ένα μπολ ανακατέψτε τη βρώμη, την κινόα, τον λιναρόσπορο, την καρύδα, το Formula 3 και το PDM.
Λιώστε το λάδι καρύδας σε μια κατσαρόλα, προσθέστε το σιρόπι αγαύης και τους χουρμάδες και ανακατέψτε.
Ρίξτε το υγρό μείγμα στα ξηρά υλικά και ανακατέψτε μέχρι να ενωθούν.
Πιέστε το μείγμα στο ταψί και ψήστε για 20-25 λεπτά, μέχρι να ροδίσει.
Αφήστε το να κρυώσει μέσα στο ταψί, βγάλτε το μαζί με το χαρτί και κόψτε το σε 16 τετράγωνα.

Συμβουλή

Διατηρούνται σε αεροστεγές δοχείο έως 1 εβδομάδα και μπορούν να μπουν και στην κατάψυξη. Τα προϊόντα Herbalife δίνουν τα διατροφικά στοιχεία της ετικέτας τους μόνο όταν παρασκευάζονται όπως γράφει η ετικέτα.

Το προϊόν της συνταγής

Πρωτεϊνούχο Ρόφημα (PDM) - Γεύση Βανίλια 588g

Δείτε επίσης: Formula 3 Εξατομικευμένες Πρωτεΐνες σε Σκόνη 240g